prostu plecy

Masy dorzucić. Nogi rozbudować, widać że przywodziciele i odwodziciele zaniedbane, przez co brakuje nodze szerokości. Plecom dorzucić szerokości bo trochę wąsko. Nie no, po mojemu dobrze wyglądasz, nie ma nic zaniedbanego, plecy widać że ćwiczone, bark się leciuśko odcina. Po prostu buduj sylwetkę dalej.

wiem i licze sie z tym, po prostu oczekuje tylko jakis porad jaki plan ulozyc zeby byl dobry. Zeby jak najbardziej rozbudowac plecy i barki.

[...] przejmuj się tym tak bardzo. Z czasem na pewno zmniejszą się lub znikną na dobre. Jeśli chodzi o drugi rodzaj dysproporcji to najważniejszym czynnikiem jest tu genetyka. Po prostu każdy z nas jest inny, jednemu szybciej rosną uda, a drugiemu barki. Zauważ, że nawet wśród zawodowców znajdują się tacy, którzy słyną z szczególnie rozwiniętej grupy [...]

Ból w krzyżu czy ból w mięśniach dookoła krzyża? No i ten martwy robiłeś z odpowiednią rozgrzewką, byłeś dogrzany? Bo może po prostu robiłeś ciężar na pałę bez odpowiedniego przygotowania? To samo co Flex: idź do ortopedy czy ogarniętego fizjo, spytaj jakie ćwiczenia możesz robić, by nie pogorszyć wady. Martwy ciąg nie jest jedynym, niezastąpionym [...]

ja bym radzil brzuch na kazdym treningu>>tego mieśnia po prostu nie da sie zajechać a potrafi zanikać <> co do nog >>tak ale cwiczenia silowe ogolnie na kregoslup dobre nie sa (wioslowanie sztaga w opadzie -plecy np), najniebezpieczniejsze sa przysiady ze sztanga ( latwo o kontuzje w odcinku leńdźwiowym)

czemu tak barki rozłożyłeś ? staż masz krótki to nie kombinuj po prostu rób całe z tricepsem lub bicepsem, nogi i plecy osobno ok. ilość powtórzen moze byc w zakresie 4 - 20, tylko masz jeść więcej to urośniesz nie zależnie ile zrobisz powtórzen, rozpisz poszczególne ćwiczenia jak możesz.

[...] wyglądać bardziej jak rasowy kark czy może bardziej jak Bruce Lee . Bo możesz albo jeszcze tyć albo nie. I nie daj sobie wmówić, że "trzeba być wielkim jak zwierz!! ogrooomnym!!" bo już chudy nie jesteś . Możesz po prostu skupić się na sile i rzeźbie, a masa sie uoptymalizuje . ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...

A jak ktos robi na przykład poniedziałek:plecy i biceps to regeneracja bicepsa to okolo 2/3 dni to przez reszte tygodnia on sire nudzi po prostu Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-15 22:09:57

Z tego co rozumiem to chcesz po prostu na każdym treningu robić inne ćwiczenie? Pozostając w układzie FBW -nogi, plecy, klatka, barki itd. Jeżeli aż taka różnorodność jest Ci potrzebna.. Najlepszym wyznacznikiem są mięśnie, czy będzie progres przy takim treningu i czy będziesz zadowolony.

[...] kilogramów, bo jeśli chcesz do tego podejśc bez większego zaangażowania to lepiej daj sobie spokój, bo może Ci to jeszcze zaszkodzic(no może trochę przesadziłem) ale po prostu chodzi mi o to, że musisz tego chciec!! Ja od roku zamierzałem przytyc a mówiłem Sobie ciągle "a dobra dzisiaj mi się nie chce, od jutra zacznę stosowac [...]

[...] poniedzialkowego treningu na pośladki mam jeszcze dorzucić do np czwartkowego treningu na plecy jeszcze jakieś ćwiczenie na pośladki? Przepraszam wiem, że trochę motam, po prostu chodzi mi o to ile razy w tygodniu najlepiej żebym ćwiczyła dolne partie, robiąc po 4 np wyżej wymienione ćwiczenia aby urosły? a czas na i ilośc na inne partie już [...]

pompki to cwiczenia na klatke piersiowa, a co tam klatka uderzasz? najlepszym treningiem bedzie po prostu uderzanie tej piłki, z czasem sila uderzenia sie poprawi. cwicz nogi i plecy

[...] szerokość barków. Kwestie techniczne jeszcze to wiadomo, plecy muszą być proste, biodro napewo niżej niż przy klasyku, ale niekoniecznie nisko, zależy to od budowy ciała. Po prostu z pozycji którą przyjmiesz masz zabierać sztangę, bez zwiększania nachylenia przy tym. Jest też to zależne czy robisz w kostiumie, czy robisz w pasie, czy bez. Bez [...]

Jestem na innym komputerze,a tu nie mam planu ,a trochę rozpisanie by mi zajęło ,po prostu chce wiedzieć czy na plecy te 4 ćwiczenia wystarczą , czy mam na najszerszy i prostownik mieć po 4 ćwiczenia

Inne ćwiczę cały czas tylko po prostu chciałbym trochę popracować więcej na te partie , które wcześniej wymieniłem. Dodam jeszcze , że mam 18 lat , brałem L-glutamin , BCAA i biłako , nie miałem żadnych diet , ale starałem się jeść w miarę zdrowo. Reszta partii mięśni rośnie odpowiednio nie mam z nimi problemów. W poniedziałki ćwiczyłem Biceps i [...]

A więc tak trenuje już około 2 lat lecz z przerwami. Od września ubiegłego roku ćwiczyłem planem Bill Starr 5x5(wcześniej ćwiczyłem fbw, splitem i push pullem po prostu próbowałem wszystkiego) do grudnia. Od grudnia do końca stycznia miałem przerwę spowodowaną brakiem chęci do treningów. Od lutego ułożyłem sobie plan góra dół zależy mi głównie na [...]

Według mnie najlepiej łaczyć trica z klatką i bicepsem.... :D Połączenie sprawdzone i jak dla mnie po prostu boskie :) No ale w sumie najpopularniejsze na tym forum to klata bic, plecy tric, barki nogi...

Ja tez nie mialem, dopóki nie znalazłem kawałka rury. Wziąłem wiertarke udarowa i mam drążek nad schodami - wystarczy chciec. Rób po prostu inne cwiczenie na plecy i finito :) co do brzucha - spiecia i rowniez po problemie. Od czegos trzeba zaczac, jesli cwiczenia sa zbyt proste - zwieksz liczbe obwodow, a w nastepnej kolejnosci obciążenie, albo [...]

rzuć nogi do barków i rób to w czwartek a plecy i tric przerzuć na piątek pytanie: treningi kickboxingu da się przełożyć? tzn. trenujesz gdzieś czy tak sobie po prostu w domu czy z kumplami Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-05-27 10:51:47

[...] na ludzi to noszacych nie wygladaja na skrepowanych jak w koszulce do wyciskania sztangi. Wiec popdejrzewam, ze kosuzlkla bardziej spelnia role "przypomnienia", ze masz po prostu siedziec skorygowany. To tak jakbys napisal sobie na kartce przed kompem, siedz prosto i za kazdym razem gdy na nia spojrzysz poprawial swoja pozycje ciala. Inaczej [...]